ピッチングやキャッチボールは相手がいないとできないと思っていませんか？実は1人でも行えるのです。今回はどうすれば1人でもピッチングやキャッチボールを行えるのかアイデアや方法を解説していきたいと思います。
1人でも行える具体的な方法
この3つの方法が具体的なアイデアとして挙げられます。それでは1つずつ解説していきます。
壁当て
壁当ては公園や学校など比較的行える場所も多く昔からあるポピュラーな練習方法です。
ゴロ捕球の練習にもなることや、毎回ボールを投げた後取りに行く必要がありません。大きな壁であれば変化球や直球など思い切り投げることもできることでしょう。
一方で硬球軟式問わず、ボールが傷みやすいデメリットもあります。比較的使い古したボールで行うことがいいかもしれません。
\\暗くても見えやすい//
シャドー
主にタオルを使い、腕を振る”シャドーピッチング”という練習方法もある。
投げない分肩ひじへの負担なくフォームを固めることができる。
私が高校時代には、なげるーんというシャドーピッチング専用の棒を使ってフォームを固めていました。
タオルは投げる位置（トップ）持ってきた際、タオルは下に沈んでいますのでトップが定まりにくいです。一方なげるーんはトップを定めることができます。
また、若干の重さもあり、肩やひじ、肩甲骨周りのインナーマッスルも鍛えることができます。けが予防の効果もあります。
\\強豪校も活用//
ネットスロー
フォームを固めながら、実際にボールを投げることでリリースの感覚も磨かれることがメリットです。
また限られたスペースでも練習することが可能です。
イメージを強く持ってピッチングすることが何より重要です。他にも、時々実際に相手に投げることで自分のイメージ通り投げられているか確認することも大事です。
イメージ通りにボールが行っているか確認してみましょう！
\\打撃練習にも//
ストラックアウト
1人で投球練習ができるのは、かなりメリットが多いと思います。その日に出た課題をスピード感を持って潰すことに繋がります。
ピッチングに必要なスペースを要しますが、9つのストライクコースに球を入れていくのは、とても楽しいです。楽しみながらコントロールを身につけることができます。
また硬式ボールで120キロを超えてくると機材が壊れやすくなります。このストラックアウトは軟式の選手におすすめです。硬式の中学生以上は球威によっては、壊れる可能性がありますので注意が必要です。
ストラックアウトのふちに当てて壊れるケースがあります。頑丈にできていますが硬式ボールで120 キロ台に突入すると壊れやすいです。小学生程度の選手なら壊れる心配は少ないでしょう。
口コミ
Zachary Stauffer
5つ星のうち5.0 非常に頑丈で長持ちするように作られています。余分なお金に見合う価値があります。2022年12月26日にアメリカ合衆国でレビュー済み
Amazonで購入
安価なバージョンよりも長持ちするものにもっとお金を払っても構わないと思ってしまいました。
amazonより引用
Kevin P. Nugent
5つ星のうち1.0 耐久性がない2023年3月5日にアメリカ合衆国でレビュー済み
Amazonで購入
商品説明は正確ではありません。
amazonより引用
丈夫なスチールフレーム-このピッチングターゲットは衝撃フォームで覆われています。この頑丈なフレームは、ボールが当たっても曲がったり折れたりしません。屋内または屋外での使用に最適です。9角の工業用 #60 ゲージネットは長持ちするように作られています。
鋼は重くて丈夫だと思います。これはほとんど重みがありません。より強いファストピッチや野球のピッチャーでも簡単に動かせます。練習施設で数回バンジーディバイダーが壊れた。これはおそらく10歳以下には適していますが、中学生や高校生のプレーヤーには適していません。
5つ星のうち5.0 頑丈で組み立て簡単！2021年10月27日にアメリカ合衆国でレビュー済み
Amazonで購入
大好き！予想よりも早く納品され、組み立てもとても簡単でした。大きさも良く、プレートの寸法に正確でいいですね。私の息子はいくつかの良い使い方を入れて、今のところそれは大いに持ちこたえています！
amazonより引用
\\丈夫な輸入品//
番外編 マウンド傾斜
マウンドの傾斜があれば試合と同じ環境を作ることができます。
マウンドがあれば
- 地面反力が使える
- 投球のステップ幅が広がる
- 軸足でしっかり蹴ることができる
などと投球面で大きなメリットがある。一方で平地で投げるたり練習すると実際のマウンドとは若干ギャップが出てくる。その点においてマウンドをシャドーやネットスローに取り入れるメリットは少なからずあるのかもしれません。
\\移動式＆土いらず//
まとめ
1人でもピッチングができる方法についてまとめました。いかがだったでしょうか。野球の練習は1人の時間にいかに上達することがライバルとの差をつけることに繋がります。
みなさまが少しでも上達できるようにこの記事がヒントになれたのなら幸いです。
それではまた👋
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