水がバッグの中に入ってる画期的なトレーニング道具があります。高校野球や現在でも多くのプロ野球選手が愛用しており、シーズン中やシーズンオフでも使われています。どのようなメリットや効果があるのか。高校時代３年間トレーニングを経験した私が解説します！
パワーバーストバックとは
最近でも、プロ野球のキャンプやプロ野球選手の自主トレ期間の間でも使われていました。
一体どのようなメリットがあり、選手はトレーニングに励むのでしょうか。
パワーバーストバックを使ったトレーニングのメリット
以上３点を鍛えられるメリットがあります。
１つずつ詳しく解説してきます。
バランス＆体幹が鍛えられる
写真を見てわかるように、彼はランジをしています。
パワーバーストバックを使ったランジにはいつもジムや部活などでやっているランジ１味違います。
この３つが挙げられます。
水は傾けたりするとどちらかに流れ大きくバランスが崩れることになります。
このことを起こさないために常に地面とウォーターバックを平行したり、いつも以上に体幹を真っすぐする必要があります。
このことから、バランスを崩さないための体幹と真っすぐする意識の結果、左右均等に筋肉を鍛えることにつながるのです。
パワーバーストバックには重量には限界があり、１５L（約１５キロ）までになっています。大きな重量でやりたい選手には不向きかもしれません。
正直１５キロはかなりキツく、重さ以上に重たく感じます。それはただ持ちあげるのではなく、常にバランスや体幹を取っているからだと思います。（汗）
満タンに入れようと思えば、３５L（約３５キロ）まで入るぞ。でも余白があったほうが、いいトレーニングができる！
野球に直結するトレーニング
左右に振ることで、体幹が鍛えられます。また同時に野球で必要な捻力も同時に鍛えることができます。
ランジも真っすぐ踏み込むなど意識し、野球に直結するような動きができます。
野球に直結する。または関連する動きの中で鍛えることができる野球ギアだということができます。
手入れ方法
ウォーターバック（パワーバーストバック）の使い方
- 水を入れる
- 空気を入れる
- 完成
ペットボトルなどでで水を注ぎ口に流し込みます。
その注ぎ口から空気入れや口などで水を入れると完成です。
また水を出したいときも同様で、注ぎ口のふたを開け、逆さまにすれば水が出ていきます。
意外と簡単に作ることができますよ！
合わせて読みたい！！
広陵高校がウォーターバックを使った練習をしています。参考になると思います！
まとめ
以上のようなメリットがあると１つずつ解説しました。
トレーニングの中でも体幹やバランス力まで同時に鍛えられるトレーニング用具は数少ないです。
インナーマッスルなどの目に見えない筋肉がかなり鍛えられます。
私も高校時代に取り組みましたが、軸や体幹は鍛えられ、安定したプレーが継続できるようになりました。
見た目以上にきついトレーニングです。
トレーニングの参考に役立てていただけたら幸いです。
それではまた👋
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